«Я вже знаю, що мені допомагає» — знайома думка? Але навіть звичні симптоми не завжди означають ту саму хворобу. Самолікування може бути небезпечним, адже: 🔹 можна помилитися з діагнозом — схожі симптоми можуть мати зовсім різні причини; 🔹 неправильно підібрані ліки можуть нашкодити або викликати побічні реакції; 🔹 антибіотики без призначення лікаря не допомагають при вірусних інфекціях і сприяють розвитку […]
Ми часто звертаємося до лікаря лише тоді, коли щось болить або самопочуття погіршується. Але багато захворювань можуть тривалий час розвиватися без помітних симптомів. Саме тому варто зробити прості перевірки частиною щорічної турботи про себе: 🩸 Вимірюйте артеріальний тиск — підвищений тиск не завжди відчувається, але поступово може шкодити серцю, мозку, ниркам та судинам. 🍬 Перевіряйте рівень глюкози в крові — […]
Хронічні захворювання потребують не лише лікування, а й регулярного контролю. Навіть якщо ви почуваєтеся добре, це не завжди означає, що хвороба під контролем. Регулярні візити до сімейного лікаря допомагають: 🔹 контролювати артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину; 🔹 вчасно помітити зміни у стані здоров’я; 🔹 оцінити ефективність призначеного лікування; 🔹 за потреби скоригувати терапію; 🔹 запобігти ускладненням та погіршенню стану. […]
Імунітет не потребує «чарівних» засобів. Найкраща підтримка — це щоденні здорові звички Збалансоване харчування Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, риби та інших джерел білка. Достатньо рідини Регулярно пийте воду протягом дня, особливо в спеку або під час фізичної активності. Повноцінний сон Дотримуйтеся режиму сну та намагайтеся спати достатньо. Фізична активність Щоденні прогулянки, зарядка, спорт — усе це допомагає […]
Осінь — найкращий час, щоб подбати про захист від грипу. Вакцинація допомагає знизити ризик захворіти та, особливо важливо, ризик тяжкого перебігу хвороби та ускладнень. Коли вакцинуватися? Оптимально — у вересні та жовтні, до початку активного поширення грипу. Але якщо не встигли — щеплення можна зробити й пізніше протягом епідемічного сезону. Чому варто щепитися? • вакцинація оновлюється щороку відповідно до циркулюючих […]
Осінь — це не лише красиве листя та прохолодні ранки, а й сезон застуд. Саме час подбати про свій організм і зміцнити його природні захисні сили. 💧 Загартування — поступово! Не потрібно одразу обливатись крижаною водою. Починайте з комфортної температури та поступово переходьте до прохолоднішої. Регулярність важливіша за екстремальність. 🚶 Більше руху та свіжого повітря Щоденні прогулянки, активні ігри, ходьба […]
Чисті руки — один із найефективніших способів захистити себе та своїх близьких від інфекційних захворювань. Регулярне миття рук допомагає запобігти поширенню вірусів, бактерій і кишкових інфекцій. Коли обов’язково потрібно мити руки? перед приготуванням і вживанням їжі; після відвідування туалету; після повернення з вулиці; після кашлю, чхання або сякання; після контакту з тваринами; після дотику до сміття чи забруднених поверхонь. Як […]
Правильне харчування допомагає дитині бути енергійною, уважною на уроках, краще запам’ятовувати інформацію та підтримувати міцний імунітет. Основою щоденного раціону має бути баланс, а не велика кількість солодощів. Що варто включити до меню школяра? 🥗 Овочі та фрукти – щодня, у різноманітті. 🍗 Білкові продукти – нежирне м’ясо, риба, яйця, бобові та молочні продукти. 🌾 Цільнозернові продукти – каші, цільнозерновий хліб, […]
Початок нового навчального року вже не за горами. Саме зараз варто перевірити, чи отримала ваша дитина всі щеплення відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень. Вакцинація — це надійний спосіб захистити дитину від небезпечних інфекційних захворювань і зменшити ризик їх поширення у дитячих колективах. Перед початком навчального року: ✅ перевірте карту профілактичних щеплень дитини; ✅ зверніться до сімейного лікаря або педіатра, […]
Наближається новий навчальний рік, а це означає, що саме час подбати про здоров’я дитини. Регулярний профілактичний медичний огляд допомагає оцінити стан здоров’я школяра, вчасно виявити можливі проблеми та визначити готовність до навчання і фізичних навантажень. Під час медогляду лікар: ✅ оцінює ріст, вагу та фізичний розвиток дитини; ✅ вимірює артеріальний тиск; ✅ проводить загальний огляд; ✅ перевіряє зір і слух […]