Артеріальна гіпертонія – це захворювання, яке часто роками не має виражених симптомів

Саме тому її називають “мовчазним ворогом”. Людина може почуватися добре, але підвищений тиск поступово ушкоджує судини, серце, нирки та мозок.За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, гіпертонія є однією з основних причин інсультів та інфарктів у світі.

Чому це небезпечно?
Постійно підвищений артеріальний тиск може призвести до:
☑️інсульту
☑️інфаркту міокарда
☑️серцевої недостатності
☑️ураження нирок
☑️погіршення зору

І часто – без попереджувальних симптомів.

Профілактика гіпертонії – 7 простих кроків:

1. Контролюйте тиск
Навіть якщо нічого не турбує – вимірюйте артеріальний тиск хоча б раз на рік, а після 40 років – регулярно.
2. Менше солі – більше життя
Обмежте споживання солі до 5 г на добу (приблизно 1 чайна ложка). Уникайте надмірно солоних продуктів та фастфуду.
3. Рухайтесь щодня
30 хвилин швидкої ходьби 5 разів на тиждень значно знижують ризик гіпертонії.
4. Контролюйте вагу
Навіть зниження маси тіла на 5–10% позитивно впливає на показники тиску.
5. Відмовтесь від куріння та обмежте алкоголь
6. Збалансоване харчування
Більше овочів, фруктів, риби, цільнозернових продуктів. Менше жирного та переробленого.
7. Керуйте стресом
Повноцінний сон, відпочинок, дихальні вправи та психологічна рівновага – важлива частина профілактики.

Важливо пам’ятати:
Якщо лікар призначив антигіпертензивні препарати – їх потрібно приймати регулярно, навіть якщо тиск нормалізувався.
Гіпертонію легше попередити, ніж лікувати її ускладнення.
Бережіть своє серце
Перевірте свій тиск вже сьогодні!