Питний режим і нирки

Наші нирки працюють щодня, щоб очищати організм. І їм дуже важливо, щоб ми пили достатньо води.
✔️ Скільки пити?
Більшості людей достатньо 1,5–2 літри рідини на день.
✔️ Як пити?
Пийте потроху протягом дня, не чекайте сильної спраги.
✔️ Ознака, що води достатньо
Світла сеча — все добре. Темна — потрібно більше пити.
✔️ Коли пити більше?
У спеку, при фізичній активності, під час хвороби (температура, діарея).
✔️ Коли обережно?
Якщо є проблеми з нирками або серцем — обов’язково порадьтеся з лікарем щодо об’єму рідини.
🚫 Не варто: — пити дуже мало води
— або навпаки змушувати себе пити надмірно
💙 Найкращий вибір — звичайна чиста вода.
Бережіть себе та свої нирки!