Харчування при гіпертонії: що обрати влітку

Літо дарує безліч корисних овочів, фруктів та ягід, які допомагають контролювати артеріальний тиск і підтримувати здоров’я серця.

Варто додати до раціону:

•  помідори, огірки, кабачки, зелень;
•  кавуни та дині (у помірній кількості);
•  ягоди — чорницю, смородину, полуницю;
•  легкі овочеві салати;
•  нежирну рибу та біле м’ясо птиці;
•  кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.

Обмежте:

•  надлишок солі;
•  копченості та ковбасні вироби;
•  фастфуд і смажені страви;
•  солодкі газовані напої;
•  надмірну кількість солодощів.

Не забувайте про достатнє споживання води, особливо у спекотні дні. Зневоднення може негативно впливати на самопочуття та рівень артеріального тиску.

Бережіть своє серце, харчуйтеся збалансовано та контролюйте артеріальний тиск навіть під час літнього відпочинку!