Імунітет узимку

Зима — період, коли організм особливо потребує підтримки. Холод, короткий світловий день та сезонні віруси можуть послаблювати імунітет. Але є прості щоденні кроки, які допоможуть залишатися здоровими

Збалансоване харчування

Раціон має бути різноманітним і поживним. Взимку особливо важливі:

• овочі та фрукти (квашена капуста, буряк, морква, яблука);
• продукти з білком (м’ясо, риба, яйця, бобові);
• корисні жири (горіхи, насіння, рослинні олії);
• теплі страви та достатня кількість рідини.

Повноцінний сон
Сон — основа відновлення імунної системи. Дорослим рекомендовано спати 7–9 годин, дітям — відповідно до віку. Лягайте спати в один і той самий час, провітрюйте кімнату перед сном.

Прогулянки на свіжому повітрі
Щоденні прогулянки навіть у холодну погоду покращують кровообіг, настрій та стійкість організму до інфекцій.

Одягайтеся по погоді та рухайтеся активно.

 Пам’ятайте: імунітет — це результат щоденної турботи про себе. Якщо маєте часті застуди або хронічну втому — зверніться за консультацією до лікаря.

Бережіть своє здоров’я разом з нами!