Серце працює для нас щодня без відпочинку, тому важливо підтримувати його правильним харчуванням

Серце працює для нас щодня без відпочинку, тому важливо підтримувати його правильним харчуванням
🔹 Більше овочів і фруктів

Вони містять клітковину, вітаміни та антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень холестерину.
🔹 Обирайте корисні жири
Додавайте до раціону оливкову олію, горіхи, авокадо та жирну рибу (лосось, скумбрія) — це джерела омега-3.
🔹 Менше солі

Надлишок солі підвищує артеріальний тиск. Намагайтеся обмежити до 5 г на добу.
🔹 Цільнозернові продукти
Крупи, цільнозерновий хліб і макарони підтримують нормальний рівень цукру в крові.
🔹 Обмеження цукру та оброблених продуктів
Фастфуд, солодощі та напівфабрикати негативно впливають на судини.
🔹 Достатньо води🫗

Пийте достатньо рідини для підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи.

Порада: харчуйтесь регулярно, невеликими порціями та не переїдайте.
Здорове харчування — це простий крок до профілактики серцево-судинних захворювань