Як уникнути болю в спині

Тривале сидіння, неправильна постава та нестача руху часто стають причиною болю в спині. Але кілька простих звичок допоможуть зберегти здоров’я хребта та гарне самопочуття 👇

🔹 Слідкуйте за поставою
Спина має бути рівною, плечі — розслабленими, а ноги — стояти на підлозі.
🔹 Робіть перерви кожні 40–60 хвилин
Встаньте, пройдіться або зробіть легку розминку хоча б 2–3 хвилини.
🔹 Правильно налаштуйте робоче місце
Монітор — на рівні очей, лікті — під кутом 90°, крісло — з підтримкою попереку.
🔹 Не забувайте про рух
Регулярна фізична активність зміцнює м’язи спини та зменшує навантаження на хребет.
🔹 Контролюйте рівень стресу
Напруження часто викликає спазм м’язів шиї та спини.
🔹 Пийте достатньо води
Міжхребцеві диски потребують достатнього зволоження для нормальної роботи.

Якщо біль у спині стає постійним або посилюється — не відкладайте консультацію з лікарем.
Бережіть свою спину — вона підтримує вас щодня