Остеопороз

Остеопороз — це захворювання, за якого знижується щільність кісткової тканини, кістки стають крихкими, а ризик переломів зростає. Небезпека полягає в тому, що хвороба тривалий час може розвиватися без помітних симптомів і часто виявляється вже після перелому.

Як подбати про здоров’я кісток?

Отримуйте достатньо кальцію. Включайте до раціону продукти, багаті на кальцій: молочні продукти, броколі, листову зелень, бобові та рибу, яку їдять із кісточками.

Подбайте про вітамін D. Він допомагає організму засвоювати кальцій. За потреби лікар може рекомендувати додатковий прийом вітаміну D.

Будьте фізично активними. Ходьба, силові вправи відповідно до можливостей і вправи на рівновагу сприяють зміцненню кісток та зниженню ризику падінь.

Відмовтеся від куріння та обмежте алкоголь. Ці чинники можуть негативно впливати на міцність кісток.

Не ігноруйте фактори ризику. Особливо уважними варто бути людям старшого віку, жінкам після менопаузи, а також тим, хто вже мав переломи після незначних травм або тривалий час приймає глюкокортикоїди. Лікар допоможе оцінити ризик остеопорозу та визначити, чи потрібне обстеження щільності кісток — денситометрія.

Профілактика остеопорозу починається задовго до появи проблем! Збалансоване харчування, регулярний рух і своєчасні медичні огляди допомагають зберегти міцність кісток у будь-якому віці.

Бережіть себе та своє здоров’я!