• (0332)200200
  • knpcpmdlutsk@gmail.com
  • Пн.-Птн.:8:00 до 20:00 Сб., Нд.: вихідні
24.03.2026

Серце працює для нас щодня без відпочинку, тому важливо підтримувати його правильним харчуванням

Серце працює для нас щодня без відпочинку, тому важливо підтримувати його правильним харчуванням 🔹 Більше овочів і фруктів Вони містять клітковину, вітаміни та антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень холестерину. 🔹 Обирайте корисні жири Додавайте до раціону оливкову олію, горіхи, авокадо та жирну рибу (лосось, скумбрія) — це джерела омега-3. 🔹 Менше солі Надлишок солі підвищує артеріальний тиск. Намагайтеся обмежити до […]

Рубрика медичної сестри 0 1 sec read
03.03.2026

Рак молочної залози

Рак молочної залози — одне з найпоширеніших онкологічних захворювань серед жінок. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, раннє виявлення значно підвищує шанси на повне одужання. Саме тому самообстеження грудей — це проста, безкоштовна і доступна кожній жінці звичка, яка може врятувати життя. 🗓 Коли проводити самообстеження? 🔹 1 раз на місяць 🔹 На 5–12 день менструального циклу (коли груди не […]

Рубрика медичної сестри 0
24.02.2026

Сильний імунітет — це не «чарівна пігулка», а щоденна турбота про себе

Сильний імунітет — це не «чарівна пігулка», а щоденна турбота про себе. Харчування відіграє ключову роль у роботі імунної системи, адже саме з їжею ми отримуємо необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти. 1. Білок — будівельний матеріал імунітету Антитіла складаються з білка, тому його дефіцит послаблює захист організму. Джерела: нежирне м’ясо, риба, яйця, бобові, кисломолочні продукти, горіхи. 2. Вітаміни-антиоксиданти Вітамін С […]

Рубрика медичної сестри 0
17.02.2026

Регулярна фізична активність

У сучасному світі малорухливий спосіб життя став однією з головних причин розвитку хронічних неінфекційних захворювань. Регулярна фізична активність — це простий, доступний і ефективний спосіб зберегти здоров’я та продовжити активне життя. Чому це важливо? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність входить до п’ятірки основних факторів ризику смертності у світі. Саме рух є природною профілактикою багатьох хронічних хвороб. […]

Рубрика медичної сестри 0
16.02.2026

Піст

Піст — це не лише обмеження в їжі, а передусім можливість зупинитися у щоденному поспіху, прислухатися до себе та наповнити серце добром. Це період духовного зростання, переосмислення та турботи про власний внутрішній стан. ✅ Підготуйтеся поступово. За декілька днів до початку посту варто зменшити кількість важкої їжі, додати більше овочів та простих страв. Так організму буде легше адаптуватися. ✅ Налаштуйтеся […]

Рубрика медичної сестри 0
12.02.2026

ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я — ТАКЕ Ж ВАЖЛИВЕ, ЯК І ФІЗИЧНЕ

Ми звикли звертати увагу на температуру, тиск чи біль. Але як часто ми перевіряємо свій емоційний стан? Психічне здоров’я — це не лише відсутність психічних розладів. Це здатність: ✔ справлятися зі стресом ✔ продуктивно працювати ✔ будувати здорові стосунки ✔ відчувати радість і сенс життя Коли варто насторожитися? постійна втома без причини порушення сну тривожність, панічні стани дратівливість або апатія […]

Рубрика медичної сестри 0
03.02.2026

Здорова тарілка — це не дієта і не обмеження, а збалансоване харчування

Здорова тарілка — це не дієта і не обмеження, а збалансоване харчування, яке допомагає підтримувати енергію, імунітет і здоров’я щодня. 🔹 ½ тарілки — овочі та фрукти Обирайте різнокольорові: зелені, червоні, жовті. Вони багаті на клітковину, вітаміни та антиоксиданти. Овочів має бути більше, ніж фруктів. 🔹 ¼ тарілки — білки М’ясо птиці, риба, яйця, бобові, сир, йогурт без цукру. Білок […]

Рубрика медичної сестри 0
27.01.2026

Рух — одна з базових потреб людського організму

Саме завдяки руху ми підтримуємо здоров’я серця, суглобів, м’язів і нервової системи. Що дає регулярна фізична активність? ✔️ покращує кровообіг і роботу серця ✔️ знижує ризик гіпертонії, діабету та ожиріння ✔️ зміцнює імунітет ✔️ допомагає боротися зі стресом і тривогою ✔️ покращує сон та настрій Навіть 30 хвилин помірної активності на день — прогулянка, легка зарядка, сходи замість ліфта — […]

Рубрика медичної сестри 0
20.01.2026

Імунітет узимку

Зима — період, коли організм особливо потребує підтримки. Холод, короткий світловий день та сезонні віруси можуть послаблювати імунітет. Але є прості щоденні кроки, які допоможуть залишатися здоровими Збалансоване харчування Раціон має бути різноманітним і поживним. Взимку особливо важливі: овочі та фрукти (квашена капуста, буряк, морква, яблука); продукти з білком (м’ясо, риба, яйця, бобові); корисні жири (горіхи, насіння, рослинні олії); теплі […]

Рубрика медичної сестри 0
13.01.2026

Як уникнути застуди: 5 порад від медичної сестри

У холодну пору року ризик застуди значно зростає. Але навіть прості щоденні звички можуть допомогти захистити себе та близьких. Ділимось п’ятьма порадами від сімейної медсестри, які допоможуть залишатися здоровими. 🧼Мийте руки регулярно Часте миття рук з милом протягом щонайменше 20 секунд значно знижує ризик зараження вірусами, особливо після громадських місць. 🧥Одягайтеся по погоді Переохолодження послаблює захисні сили організму. Тримайте в […]

Рубрика медичної сестри 0

Останні записи