Серце працює без вихідних — 24/7. І навіть якщо нічого не болить, варто хоча б раз на рік перевірити його стан. День здоров’я серця — чудова нагода подбати про себе 1. Виміряйте артеріальний тиск Нормальний тиск для дорослої людини — приблизно 120/80 мм рт. ст. Якщо показники стабільно 140/90 і вище — це привід звернутися до лікаря. ✔ Вимірюйте тиск […]
Саме тому її називають “мовчазним ворогом”. Людина може почуватися добре, але підвищений тиск поступово ушкоджує судини, серце, нирки та мозок.За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, гіпертонія є однією з основних причин інсультів та інфарктів у світі. Чому це небезпечно? Постійно підвищений артеріальний тиск може призвести до: ☑️інсульту ☑️інфаркту міокарда ☑️серцевої недостатності ☑️ураження нирок ☑️погіршення зору І часто – без попереджувальних […]
Сіль потрібна нашому організму, але її надлишок — тихий ворог здоров’я. Норма солі для дорослої людини — до 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка разом із прихованою сіллю в продуктах). Насправді ж більшість людей споживає у 2–3 рази більше. Чим небезпечний надлишок солі? ▪️ підвищує артеріальний тиск ▪️ збільшує ризик інсульту та інфаркту ▪️ перевантажує нирки ▪️ […]
Інсульт не виникає раптово. У більшості випадків він роками «готується» через підвищений артеріальний тиск. Гіпертонія — головний фактор ризику інсульту. Навіть незначне, але постійне підвищення тиску пошкоджує судини мозку та може призвести до тяжких наслідків. Що важливо знати: нормальний артеріальний тиск — до 130/80 мм рт. ст. тиск може підвищуватися без симптомів «терпіти» або «перечекати» — небезпечно Як знизити ризик […]
Поради від сімейного лікаря 🤧 ГРВІ ▫ Початок поступовий ▫ Температура зазвичай до 38 °C ▫ Нежить, біль у горлі, чхання ▫ Стан відносно задовільний 🤒 ГРИП ▪ Починається раптово ▪ Температура 38–40 °C ▪ Сильна слабкість, головний біль ▪ Ломота в м’язах і суглобах ▪ Сухий кашель з перших днів ❗ Терміново зверніться до лікаря, якщо: ✔ висока температура […]
❄️💉Багато хто вважає, що щеплення від грипу актуальне лише восени. Насправді ж у січні вакцинуватися не пізно, адже сезон грипу часто триває до березня–квітня. 🔹 Чому варто зробити щеплення зараз? Грип має хвилеподібний перебіг — пік може бути ще попереду. Імунітет формується через 10–14 днів після вакцинації. Навіть якщо інфікування станеться, щеплення значно знижує ризик ускладнень, захищає від важкого перебігу […]
Новий рік – не про ідеальність, а про турботу про себе Щоб цілі працювали, вони мають бути простими й реальними. Почніть з малого: ✅оберіть 1–2 здорові звички ✅рухайтесь по 10-15 хвилин на день ✅лягайте спати трохи раніше ✅здоровіше харчування ✅турбота про психічне здоров’я Маленькі кроки = стабільний результат. Будьте реалістичними. Запитайте себе: Чи є в мене на це час? Чи […]
Алкоголь здається звичним елементом свят і відпочинку, але його вплив на організм може бути серйозним — навіть при «помірному» вживанні. Основні ризики для здоров’я: 💎Нервова система. Погіршує пам’ять, увагу, координацію, уповільнює реакцію. 💎Печінка. Підвищує ризик жирової хвороби печінки, гепатиту, цирозу. 💎Серце і судини. Може викликати підвищення тиску, аритмії, інсульт. 💎Травна система. Подразнює шлунок, підшлункову залозу; зростає ризик гастриту та панкреатиту. […]
Зима приносить нам безліч веселих та активних розваг — катання на санчатах, ковзанах, лижах, сноуборді. Проте разом із задоволенням важливо пам’ятати й про безпеку. Адже саме в цей період зростає ризик падінь, забоїв та переохолодження. Щоб зимові пригоди приносили лише радість, а не травми, варто заздалегідь знати прості правила, які допоможуть захистити себе та своїх близьких. Одягай правильне спорядження ➡️Шолом […]
Святковий період — це час радості, родинного тепла та приємних зустрічей. Ми чекаємо цих днів, щоб відпочити, подарувати один одному увагу та створити нові спогади. Проте варто пам’ятати, що свята будуть по-справжньому щасливими лише тоді, коли ми подбаємо про свою безпеку та безпеку близьких. Ось кілька простих і корисних порад, щоб свята пройшли весело та безпечно: Безпечна оселя Не залишайте […]